⭐營養減重小講堂L16.⭐
豆類是澱粉?蛋白質?傻傻分不清嗎?
豆豆分家給你看
❤️澱粉類(每份重量含蛋白質2g、醣類15g,熱量70大卡)
紅豆、綠豆:1/4碗
花豆、青豆仁(豌豆仁):1/4碗
蠶豆:2匙
皇帝豆:21個
💛蛋白質(每份重量含蛋白質7g、脂肪3g,熱量55大卡)
黃豆、黑豆:1/2碗
毛豆仁:1/2碗
毛豆帶莢:1碗
💚蔬菜類(每份100公克,含蛋白質1公克,醣類5公克,熱量25大卡)
長豆(或稱菜豆/紅菜豆)、四季豆(或稱敏豆)、扁豆(或稱肉豆)、豌豆夾
By 飲食教練 千芸
豆類是澱粉?蛋白質?傻傻分不清嗎?
豆豆分家給你看
❤️澱粉類(每份重量含蛋白質2g、醣類15g,熱量70大卡)
紅豆、綠豆:1/4碗
花豆、青豆仁(豌豆仁):1/4碗
蠶豆:2匙
皇帝豆:21個
💛蛋白質(每份重量含蛋白質7g、脂肪3g,熱量55大卡)
黃豆、黑豆:1/2碗
毛豆仁:1/2碗
毛豆帶莢:1碗
💚蔬菜類(每份100公克,含蛋白質1公克,醣類5公克,熱量25大卡)
長豆(或稱菜豆/紅菜豆)、四季豆(或稱敏豆)、扁豆(或稱肉豆)、豌豆夾
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