L20.生理期系列1. 補血飲食，經期怎麼吃?

#生理期飲食篇

生理期💡「補血飲食」

1／澱粉類多以雜糧為主，例如紅豆、五穀飯、紫米。

2／蛋白質可挑選一餐吃豬牛羊、鴨肉、鮭魚等高鐵肉類，餐後立刻搭配維他命C水果，提升30%鐵吸收。

3／蔬菜類以深綠色蔬菜為主，每餐至少1拳頭深綠色蔬菜或每日一杯綠拿鐵。

4／可依個人需求補充鐵質、維他命C、B群等輔助造血營養素。


💗女性朋友當生理期時更要好好照顧身體💗擁有健康的身體才能瘦的順利


By 營想力．健康共創工作室 飲食教練怡伶


▲圖片轉自網路。