粽子可能是台灣人最愛的節慶美食榜上有名的那種。
端午節都還沒到，就有人開始問「營養師，粽子能不能吃?」
「能吃啊！這麼好吃的東西怎麼能不吃呢」
「能吃啊！這麼好吃的東西怎麼能不吃呢」
我都好想這麼回答唷😆
但是為了你各位的減脂進度，我們還是來給點吃不胖指南吧！
💎1.絕不餓著肚子吃粽子，所以早餐一定要健康吃噢！
💎2.把握低升糖用餐順序：先吃菜，後吃粽。
💎3.搭配無油水煮燙青菜，或煮蔬菜湯代替排骨湯。
💎4.肉粽內餡有調味，也具有足夠油脂量，建議裸吃不沾醬。
💎5.請與營養師討論，依照您專屬的飲食處方來吃粽子餐唷！
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以上是給「正在減脂」且「認真執行」的不胖指南唷！如果你沒有減脂需求，或是不會認真瘦身的朋友，那~就請開心愉快大口地吃吧！😁
吃粽子不是只有考慮熱量的問題，糯米本身屬於支鏈澱粉，製作中加入許多豬油和肉類，會更加難消化，也會有比較高的升糖指數，對於三高慢性病患者、腸胃消化不良的人，營養師提醒您，還是需要謹慎酌量為佳。😉
祝福💖佳節愉快、待在家裡、疫情掰掰🙇
吃粽子不是只有考慮熱量的問題，糯米本身屬於支鏈澱粉，製作中加入許多豬油和肉類，會更加難消化，也會有比較高的升糖指數，對於三高慢性病患者、腸胃消化不良的人，營養師提醒您，還是需要謹慎酌量為佳。😉
祝福💖佳節愉快、待在家裡、疫情掰掰🙇
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