L3. 減重期正確喝水方式

L3. 減重期正確喝水方式

⏩這樣喝水會瘦：
🔼每天要喝多少水：減重期 體重*30+500
🔼正確喝水計畫：每小時200-300 ml，早8喝到晚5，共10小時。

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⏩為什麼要喝水？
🔼維持人體運作
🔼排出毒素（宿便、廢水）
🔼調節體溫
🔼避免產生熱傷害（中暑）

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🔜這樣喝水更健康：
🔼幫助腸蠕動：起床後喝水200-300ml
🔼流汗排毒：運動前後300ml-500
🔼預防心肌梗塞：睡前100-200ml

by 飲食教練 千芸

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