L12. 減脂期很想喝湯怎麼辦？

👉減脂期很想喝湯怎麼辦？
Tip：餐前1碗，清湯、精選湯品


1.外食精選湯品：薑絲鮮魚湯、蛤蠣湯、鮮蚵湯
2.自煮精選湯品：番茄蔬菜湯、昆布豆腐湯、海帶芽蛋花湯、藥膳湯、香菇雞湯（去皮煮）。
3.餐前先喝湯，每餐1碗為限。
4.白開水為基底，可用昆布、柴魚熬湯，不需骨頭熬高湯。
5.自煮為佳，外食請店家不加味素。


💣市售湯品高油、高鈉陷阱：
1.高湯粉=高鈉/水腫、降代謝
2.大骨熬=高油/胖脂肪

😰喝湯迷思：
我還以為喝湯是讓自己有飽足感，減低自己進食過多的慾望。

🙋減重專家破解：
進食過多的原因是細胞沒有被食物和營養素滿足，所以要把問題的源頭連根拔起，才能夠減少停滯期，瘦下來維持得長久唷！

💁妳可以這麼做：餐前1碗，清湯、精選湯品。