L17. 減脂小夥伴的崩潰小劇場1：每天量體重為什麼都沒瘦? 😭😭😭

#減脂期的十萬個為什麼#
😭踢公北阿~為什麼今天體重都沒降???

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✔️8成以上的人體重不會每天降
✔️平均每周下降0.5~1公斤
✔️一分付出，一分收獲

❌每天都要瘦1公斤，말도안돼!
❌1個月瘦完10公斤，말도안돼!!
❌飲食都不用改變就會瘦成女明星，말도안돼!!!


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✡️↓7700大卡 = ↓1公斤
如果每天從飲食中減少500大卡的熱量，經過15天會減去1公斤體重。

減脂小夥伴該怎麼做呢?
☑️請營養師分析合理目標和所需時間
☑️依照飲食處方用餐

✡️每天堅持✡️相信自己✡️完美達標


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踢公北：「如果減重期間每天都要瘦1公斤，那你亂吃的時候，每天也會胖1公斤噢！」

                                  

      ▲體重的階梯式下降。不到一個月，瘦了超過3公斤，即使有平原期，成果一樣很亮眼。

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