😋減脂外食技巧篇 - 夜市篇
1.雞排：食用前盡量將炸皮去除，若想要有辣味可灑在沒雞皮的那一面另一面仍需去皮。
2.臭豆腐：建議選擇蒸煮的。
3.芋頭牛奶：調整過的牛乳含油脂量較高，建議可以買小杯的再跟其他人一起分食，淺嚐即可。
4.水煮玉米：一根15公分長的玉米=3份澱粉。
5.可麗餅：可點選有蔬菜的，例如：玉米起司蔬菜，不加美乃滋。
6.鹹水雞、關東煮、滷味：請多選擇蔬菜，油與胡椒鹽或其他醬料請減半或不加，可加辣粉。
7.甜食類：例如雞蛋糕、雞蛋仔、韓式雞蛋糕、舒芙蕾、地瓜球請共同分食淺嚐1～2口即可，以減少熱量攝取，同時間品嚐不同甜食時請選擇1～2種勿過多。
8.飲料：請選擇無糖茶飲或白開水。
▲可麗餅是一個好選擇呢!!
By 營想力．健康共創工作室 飲食教練怡伶
1.雞排：食用前盡量將炸皮去除，若想要有辣味可灑在沒雞皮的那一面另一面仍需去皮。
2.臭豆腐：建議選擇蒸煮的。
3.芋頭牛奶：調整過的牛乳含油脂量較高，建議可以買小杯的再跟其他人一起分食，淺嚐即可。
4.水煮玉米：一根15公分長的玉米=3份澱粉。
5.可麗餅：可點選有蔬菜的，例如：玉米起司蔬菜，不加美乃滋。
6.鹹水雞、關東煮、滷味：請多選擇蔬菜，油與胡椒鹽或其他醬料請減半或不加，可加辣粉。
7.甜食類：例如雞蛋糕、雞蛋仔、韓式雞蛋糕、舒芙蕾、地瓜球請共同分食淺嚐1～2口即可，以減少熱量攝取，同時間品嚐不同甜食時請選擇1～2種勿過多。
8.飲料：請選擇無糖茶飲或白開水。
▲可麗餅是一個好選擇呢!!
By 營想力．健康共創工作室 飲食教練怡伶
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