#生理期飲食篇
生理期👩紓緩不舒服飲食
1／攝取Omega-3脂肪的食物：鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、胡桃、亞麻籽油，或者是大豆製品。
2／平日攝取足夠的蔬果，每天2~4拳頭蔬菜+2拳頭水果。
3／生理期溫補茶飲。
☕紅棗茶：
紅棗6顆劃破+熱水300cc，沸水泡20分鐘。
☕薑茶：
薄薑片3片+熱水300cc，沸水泡20分鐘。
⚠️飲食教練提醒：消炎止痛藥屬性寒涼，建議平時養成保養習慣，減少或避免用藥。
💗生理期更要讓自己舒服💗擁有輕鬆健康的身心才能更有動力瘦身
By 營想力．健康共創工作室 飲食教練怡伶
生理期👩紓緩不舒服飲食
1／攝取Omega-3脂肪的食物：鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、胡桃、亞麻籽油，或者是大豆製品。
2／平日攝取足夠的蔬果，每天2~4拳頭蔬菜+2拳頭水果。
3／生理期溫補茶飲。
☕紅棗茶：
紅棗6顆劃破+熱水300cc，沸水泡20分鐘。
☕薑茶：
薄薑片3片+熱水300cc，沸水泡20分鐘。
⚠️飲食教練提醒：消炎止痛藥屬性寒涼，建議平時養成保養習慣，減少或避免用藥。
💗生理期更要讓自己舒服💗擁有輕鬆健康的身心才能更有動力瘦身
By 營想力．健康共創工作室 飲食教練怡伶
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L20.生理期系列1. 補血飲食，經期怎麼吃?
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