每當想減重時就會有很多邀約，不去顯得沒朋友去了又怕減重失敗，該怎麼辦呢？
別擔心，謹記一些簡單小技巧，你也可以美美地去吃喜宴、輕盈的回家喔!
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一、餐前先來杯「綠拿鐵」或「富含高膳食纖維的飲品」
赴宴之前先吃一些，吸油又能墊胃的飲品，可以避免餓過頭而忍不住大吃大喝。
二、分為減重期與維持期：
☀️最佳庇佑體重不上昇 & 減重期：
1.蛋白質：挑比較低油少醬料的魚類海鮮吃(一餐量約請客小碗2碗)
2.蔬菜有就吃(一餐量約請客小碗2碗)
3.水果有就吃(一餐量約1拳頭、西瓜則為一片)
4.以下不吃：澱粉類、羹類、加工類、油炸類、湯類、甜點
5.飲料：無糖茶、白開水
🌟輕鬆享受宴會 & 維持期：
1.澱粉類：請客小碗1碗，炸湯圓1～2顆或不吃，其餘炸類不吃
2.蛋白質類：各類肉類以1指寬或一片品嘗既止
3.羹類吃料不喝湯
4.湯品、甜點：請客小碗半碗淺嚐
5.蔬菜、水果有就吃
6.飲料：無糖茶、白開水
7.吃8分飽
By 營想力共創工作室 飲食教練怡伶
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別擔心，謹記一些簡單小技巧，你也可以美美地去吃喜宴、輕盈的回家喔!
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一、餐前先來杯「綠拿鐵」或「富含高膳食纖維的飲品」
赴宴之前先吃一些，吸油又能墊胃的飲品，可以避免餓過頭而忍不住大吃大喝。
二、分為減重期與維持期：
☀️最佳庇佑體重不上昇 & 減重期：
1.蛋白質：挑比較低油少醬料的魚類海鮮吃(一餐量約請客小碗2碗)
2.蔬菜有就吃(一餐量約請客小碗2碗)
3.水果有就吃(一餐量約1拳頭、西瓜則為一片)
4.以下不吃：澱粉類、羹類、加工類、油炸類、湯類、甜點
5.飲料：無糖茶、白開水
🌟輕鬆享受宴會 & 維持期：
1.澱粉類：請客小碗1碗，炸湯圓1～2顆或不吃，其餘炸類不吃
2.蛋白質類：各類肉類以1指寬或一片品嘗既止
3.羹類吃料不喝湯
4.湯品、甜點：請客小碗半碗淺嚐
5.蔬菜、水果有就吃
6.飲料：無糖茶、白開水
7.吃8分飽
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